Virat Kohli Diet: विराट कोहली की डाइट

विराट कोहली का डाइट प्लान (Virat Kohli Diet Plan)

भारतीय दिग्गज बल्लेबाज विराट कोहली दुनिया के सबसे फिट खिलाड़ियों में से एक हैं. कोहली एक फिटनेस फ्रीक हैं और अपनी डाइट का खासा ख्याल रखते हैं. विराट न केवल आम लोगों के लिए बल्कि दुनिया भर के अन्य पेशेवर खिलाड़ियों के लिए भी फिटनेस आइकन हैं. किंग कोहली का डाइट उन्हें क्रिकेट खेलते समय स्फूर्ति देता है. करोड़ों कमाने वाले विराट कोहली उबली सब्जियों जैसे बेहद सिंपल डाइट लेते हैं. हालांकि, विराट कोहली खाने के शौकिन हैं और उन्हें छोले-भटूरे बहुत पसंद है, लेकिन जब उन्हें खाने की इच्छा होती है, तब भी वे सही भोजन चुनने में सावधानी बरतते हैं. साथ ही जिम में कड़ी मेहनत करने से उन्हें अनचाहे चर्बी को दूर रखने में मदद मिलती है. 

Virat Kohli

कोहली के डाइट प्लानर ने उनकी गतिविधि और जीवनशैली के आधार पर एक डाइट प्लान किया है. एक खिलाड़ी होने के नाते, वह अपने शरीर के वसा प्रतिशत को बनाए रखने के लिए कम कार्ब, उच्च प्रोटीन वाला आहार लेते हैं. यदि आप तले हुए चिप्स खाना चाहते हैं, तो कोहली गेहूं के क्रैकर्स का सुझाव देते हैं, ताकि भोजन के बीच में कुछ कुरकुरा खाने की आपकी इच्छा पूरी हो सके. मैच के दिनों में, विराट कोहली का आहार पूरे दिन उनकी ताकत बनाए रखने के लिए बदल जाता है, चाहे वह खेल हो या नेट्स. विराट के वर्तमान आहार में प्रोटीन शेक, सब्जियां और सोया शामिल हैं. कुछ समय पहले दिए गए एक इंटरव्यू में, विराट कोहली ने अपने डाइट सीक्रेट शेयर किए थे. 

विराट कोहली की डाइट (Virat Kohli Diet) में उबली सब्जियां अच्छी मात्रा में शामिल रहती हैं. इन सब्जियों में ज्यादा मसाले भी नहीं होते. सिर्फ नमक, काली मिर्च और नींबू डालकर वो उबली हुई सब्जियां खाते हैं. इसके अलावा, विराट कोहली को राजमा और लोबिया बहुत पसंद है. वे ओलिव ऑयल के साथ ग्रिल्ड हुई सलाद खाते हैं. कोहली पूरे दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाते हैं, न कि एक बार में पूरा पेट भरते हैं. उन्हें बहुत सारे ताजे और मौसमी फल खाना पसंद है, जिनमें तरबूज, पपीता और ड्रैगन फ्रूट उनके पसंदीदा हैं. गौरव कपूर के शो 'ब्रेकफास्ट विद चैंपियंस' में विराट ने बताया था कि वह आमतौर पर ग्लूटेन-फ्री ब्रेड के साथ नट बटर अपने साथ रखते हैं. 

Virat Kohli

कोहली ग्रीन टी के बहुत बड़े फैन हैं. कहा जाता है कि विराट दिन भर में नींबू के साथ 3 से 4 कप से ज़्यादा ग्रीन टी पीते हैं. ग्रीन टी ही एकमात्र तरीका नहीं है जिससे कोहली खुद को हाइड्रेट रखते हैं. विराट बहुत सारे वेजिटेबल सूप और चुकंदर और पालक जैसी ताज़ी सब्ज़ियों से बने शोरबा भी पीते हैं. कोहली ग्रिल्ड सब्ज़ियाँ भी बहुत खाते हैं. बता दें कि, विराट पूरी तरह से शाकाहारी भोजन करते हैं. रिपोर्ट के अनुसार, वह 2018 के मध्य में शाकाहारी बन गए और रन-मशीन वर्तमान में अपनी फिटनेस को और बेहतर बनाने के लिए एक नए डाइट प्लान पर हैं. साथ ही, उनका डाइट 90% डेयरी और पशु प्रोटीन से मुक्त है.

विराट ने एक शो में बताया था कि उन्होंने कई सालों से बटर चिकन और नान नहीं खाया है. उनकी पत्नी और बॉलीवुड अभिनेत्री अनुष्का शर्मा, जो पशु अधिकारों के लिए भी काफी सक्रिय हैं, भी 2016 में शाकाहारी बन गईं. कोहली, जो 2018 तक अपनी मांसपेशियों के लिए पशु प्रोटीन पर बड़े पैमाने पर निर्भर थे, ने शाकाहारी भोजन की ओर कदम बढ़ाया और महसूस किया कि इससे उनके खेल में मदद मिली है. 2020 में भारतीय कप्तान ने शाकाहारी बनने के पीछे का कारण बताया था. उन्होंने खुलासा किया था कि 'सर्वाइकल स्पाइन की समस्या' के कारण उन्हें यह निर्णय लेना पड़ा था.

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विराट कोहली लगभग तीन साल पहले शाकाहारी बन गए थे और अब वे मांस, अंडा या डेयरी उत्पाद नहीं खाते हैं. हालांकि, विराट कोहली ने अपने डाइट से चीनी को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया है. उन्होंने खुलासा किया है कि वह बिना चीनी वाली कॉफी पीते हैं और चीनी वाली सभी कैंडीज को अपने लाइफ से निकाल दिया है. बता दें कि, विराट कोहली केवल एवियन नेचुरल स्प्रिंग वॉटर ही पीते हैं. यह पानी की बोतल 100% प्राकृतिक है और इसमें किसी भी तरह के रसायन नहीं होते. एवियन द्वारा बोतलबंद पानी दुनिया भर में उपलब्ध है और मुख्य रूप से फ्रांस से आता है. कोहली अपने आप को फिट रखने के लिए रोजाना जिम में लगभग चार घंटे बिताते हैं और कड़ी मेहनत करते हैं.