सुबह से लेकर शाम तक ये खाते हैं कोहली तभी तो लगा रहे हैं शतक पर शतक,देखें दिनभर का पूरा डाइट चार्ट

यह विराट की फिटनेस का ही कमाल है कि पूरी दुनिया में उनके नाम का डंका बज रहा है। दुनिया की कोई भी टीम हो सभी के छक्के छुड़ाने का मद्दा कोई रखता है,तो वो हैं भारतीय कप्तान विराट कोहली। अपनी फिटनेस की वजह से ही पूरी दुनिया में वो अपना जलवा बिखेरे हुए हैं। कप्तान कोहली रोजाना नया कीर्तिमान क्रिकेट की दुनिया में रचते जा रहे हैं। कोहली के शानदार प्रदर्शन के पीछे अगर कोई शक्ति है,तो वो हैं उनकी फिटनेस। लेकिन बहुत ही कम लोगों को विराट की फिटनेस और डाइट के बारे में पता होगा,तो आइए, हम बात करते हैं कोहली की फिटनेस की।

फिटनेस के दम पर रच रहे कीर्तिमान

कोहली मैदान के बाहर जिम में अपनी फिटनेस को लेकर जमकर मेहनत करते हैं। इसी का परिणाम है कि वो हर मैच में और मुखरता के साथ निखर रहे हैं। और वो हमेशा इसी तरह खेलना चाहते है इसके लिए कोहली को चाहे जितनी भी मेहनत करनी पड़े। दमदार प्रदर्शन का दरोमदार कोहली अपने शरीर और फिटनेस को देते हैं। यह विराट की फिटनेस का ही कमाल है कि आज हर युवा विराट जैसा बनना चाहता है।

हाल में अपनी फिटनेस को लेकर विराट ने कहा था कि मैं ज्यादा से ज्यादा ट्रेनिंग करने की कोशिश करता हूं । यह मैच के दिनों जब आपकी टीम को आपकी जरूरत हो,तो उन दिनों काम आती है।

हरकोई बनना चाहता है विराट

विराट कोहली विश्व क्रिकेट का वर्तमान में केंद्र बनते जा रहे हैं। दुनिया भर में उनकी बल्लेबाजों को लेकर चर्चाएं हो रही है। वहीं नवोदित खिलाड़ी भी विराट को फॉलो कर रहे हैं। लेकिन उनके डाइट चार्ट के बारें में कम लोगों को पता है। विराट रोजाना 4 घंटे जिम में वर्कआउट करते हैं। इतना ही नहीं अपनी डाइट का खास ख्याल रखते हैं। तो अगर आपको भी विराट जैसा दिखना है,तो फिर एक बार डाइट चार्ट में भी नजर डाल लीजिए।

ब्रेकफास्ट

विराट सुबह ब्रेकफास्ट में तीन अंडे बिना योक के और एक पूरा अंडा लेते हैं। इसी के साथ वो सुबह काली मिर्च पालक को भी चीज के साथ खाते हैं। इसका खुलासा विराट कोहली ने एक चैट शो के दौरान किया था। नाश्ते की बात करें तो विराट को भुना हुआ मीट खाना पंसद करते हैं। खासकर मछली का। चाय की बात की जाए तो विराट लेमन के साथ तीन-चार कप ग्रीन टी लेते हैं। फलों में वो तरबूज या पपीता खाना पंसद करते हैं। शरीर में फैट की मात्रा सही रहे इसके लिए चीज,ग्लुटन फ्री ब्रैड,नट बटर का सेवन करते हैं।

विराट का लंच

विराट कोहली का लंच भी काफी संयममित है। वो लंच में भी भुना हुआ चिकन खाते हैं। शरीर में विटामिन्स प्रचुर मात्रा में उपलब्ध हो सके इसके लिए वो हरी सब्जियों का खास तवज्जो देते हैं। उबली आलू,पालक व हरी सब्जियां खाते हैं। और वो लंच में रेड मीट लेना भी पंसद करते हैं।

डिनर

विराट कोहली का डिनर बेहद ही हल्का होता है। डिनर में वो ज्यादा कुछ नहीं लेते हैं । वो डिनर के वक्त सी फूड लेना ज्यादा अच्छा समझते हैं।

जंक फूड से दूरी

विराट कोहली जंक फूड से काफी दूर रहते हैं। वो बाहर का कोई भी खाना पंसद नहीं करते हैं,जो उनके फिटनेस के लिहाज से फिट ना हो। विराट हमेशा ही प्रॉपर डॉयट को फॉलो करते हैं। वह फ्राइड चिकन न खाने की सलाह देते हैं और खुद फ्राइड चिप्स की जगह व्हीट क्रैकर्स खाते हैं।

35 की उम्र में भी ऐसे ही खेलना चाहते हैं कोहली

विराट कोहली 35 की उम्र तक ऐसे ही फिट रहना चाहते हैं और ऐसा ही शानदार खेल भी दिखाना चाहते हैं। इस विषय में विराट ने हाल ही कहा कि 'मैं इस साल 30 का होने जा रहा हूं, मैं चाहता हूं कि बढ़ती उम्र के साथ भी अपनी फिटनेस के दम पर मैं ऐसा ही खेल दिखा सकूं. जब मैं 34-35 साल हो जाऊं तब भी मैं ऐसे ही खेलते रहना चाहता हूं. इस वजह से ही मैं इतनी अधिक ट्रेनिंग करता हू।'